疫情之下,未病先防!中医保健5大要穴,按摩手

 儿推病症    |      2020-02-12

新冠肺炎疫情发生以来,无时无刻不牵动着国人的心,建立中西医协同机制,在医疗救治工作中积极发挥中医药作用,加强中西医结合,共同抗击疫情,一直是国家号召呼吁的。

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我国中医药文化博大精深,不仅在疾病治疗方面发挥着独特的作用,也在“未病先防”方面有着不可代替的优势,比如穴位养生。

其中经络遍布人体全身,一旦经络出现淤堵,人体就会出现各种疾病。而几乎每条经络上都遍布着一些穴位,经常按摩它们,不仅可以治疗小病小痛,如头晕脑胀,全身疲乏无力等,还可以畅通全身经络,具有极强的养生保健作用。

今天就给大家介绍中医保健的五大要穴。

膻中穴

膻中穴又叫“上气穴”,位于人体前正中线,两乳头连线的中点。

 

疫情之下,未病先防!中医保健5大要穴,按摩手法有讲究

膻中穴在两肺之间,是呼吸之气汇聚的地方;膻中穴在脾胃之上,是气血上升汇聚的地方;肾中精气也要上达于此处。

三气聚于此,所以肺的呼吸功能,如咳喘、咽喉疾病都可以归为膻中穴的主治,人在胸闷抑郁的时候,按摩这个穴位可以驱散心中的郁闷之气,达到宽胸理气的作用。

同时,皮肤相关的疾病,也可以通过膻中穴来调节,对皮肤的斑、疹等有很好的治疗效果。

保养方法

按摩法:

先用四指指腹自上而下直推胸骨10-20次,再用手掌顺时针按摩心前区3分钟,最后用手掌轻拍心前区所对应的后背部2-3分钟,力度不宜过重。

三阴交

三阴,足三阴经也。交,交会也。足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴,故得此名。

 

疫情之下,未病先防!中医保健5大要穴,按摩手法有讲究

 

此穴位在临床上的应用非常广泛,其功能主治与脾、肝、肾的功能活动密切相关。无论男女,常揉按三阴交,可以健脾补肾助消化,有很好的滋补肝肾的作用。

对女性朋友来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的“不老穴”,是妇科疾病的首选穴,经常按摩三阴交穴位,能够很好的保养女性的子宫以及卵巢,对月经不调、痛经,以及腹痛、腹泻、失眠等有一定治疗效果。同时还可以美容养颜,令我们的气色越来越好。

保养方法

按摩法:用拇指或中指按压对侧三阴交,一压一放为1次,力度以酸胀痛为宜。或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。

艾灸法:

艾灸可以透诸经而治百病,建议艾灸三阴穴的时间以少于15分钟为宜,保持合适距离。

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足三里

养生必谈足三里,此穴在小腿外侧,犊鼻下4指宽的地方。

它是“足阳明胃经”的主要穴位之一,最主要就是帮助调理脾胃的,脾胃为后天之本,气血生化之源,足三里的其重要性不言而喻。

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传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。如食欲缺乏、恶心呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等症状都可以通过按摩足三里得到一定的改善。

保养方法

按摩法:

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压的力度,要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

艾灸法:

艾灸足三里,是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里,胜吃老母鸡”之说。每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟, 艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤皮肤为度。

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关元穴

关元其实就是道家所讲的丹田部位,丹田部位在哪呢,在脐中下3寸,腹中线上,仰卧取穴(四指横放即为三寸)。

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《孝经纬》曰:“冬者,终也,万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势,可首选关元穴来收纳我们人体阳气,为来年春天的生发“储备”身体能量。

关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解多种妇科病。

保养方法

按摩法:

搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位及周围,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟,每日可行多次。

❍注意:关元穴不可以像对待三阴交、足三里一样去按摩它,因为关元穴下面没有骨头,所以按摩要以揉为主,而且不是只揉一点,可以把掌心放在上面,慢慢揉按。

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艾灸法:

把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处,每次灸15-20分钟,每日1次,每周可灸5日休息两日。

 注意:孕妇禁用关元穴。

涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

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《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

当肾机能出现障碍,导致无便意,排便时间延长,或者久蹲马桶排便不畅,小便淋漓不尽,次数增多,夜尿多等,均可以取穴涌泉进行治疗。日常对涌泉穴进行按摩,能够很好的促进肾脏健康,还可以缓解口干、舌燥、心烦、眩晕等上火症状。

保养方法

按摩法:

每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

人身上不同的穴位有着不同的功效,通过专家的介绍,掌握这些穴位各自的按摩要点,疫情宅家期间不妨多加按摩,对于身体的养生保健有着极佳的效果。